غير مصنف

كيفية صنع عصير البروتين المعزز للطاقة


يُشطف السبانخ جيداً ويُضاف إلى الخلاط

أزل السيقان من اللفت ، اشطفها وأضفها إلى الخلاط

أضف كوبًا واحدًا من المانجو المجمد ، و 3/4 كوب من العنب البري ، و 3/4 كوب من توت العليق ، وكيفر ، و 1 1/2 كوب من الماء إلى الخلاط

أضف الكفير (الحليب المخمر بروبيوتيك)

ضعه في الخلاط وشغله لمدة 30 ثانية أو نحو ذلك

أضف مسحوق البروتين

أضفت نوعين من مسحوق البروتين ، هذا النوع محلى بالستيفيا ، ولكن هناك الكثير للاختيار من بينها

أضف بذور الكتان (يمكن أن تترك بذور الكتان طعمًا شجاعًا ولكنها غنية بأوميغا 3 ، لذا إذا لم تعجبك يمكنك تخطي هذه الخطوة)

قشر وأضف الموز

قم بتشغيل الخلاط على درجة منخفضة في البداية ، ثم قم بزيادة السرعة إلى السرعة العالية واخلط لمدة دقيقة أو حتى يصبح ناعمًا

عادةً ما أستخدم جميع المكونات العضوية خاصةً مع التوت ولدي دائمًا فواكه وتوت وخضروات مختلفة لرميها. تنظيف الخلاط بالماء والصابون على ارتفاع لمدة 20 ثانية سيوفر الوقت


شاهد الفيديو: وداعا للبروتين مشروب بروتين طبيعي بدون مكملات بعد التمرين (كانون الثاني 2022).