غير مصنف

كيفية صنع دجاج بارميزان صحي


سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت.

اجمع اللوازم الخاصة بك.

قم بقياس رقائق النخالة وأضفها إلى معالج goo (بلدي صغير لذا كان علي القيام بذلك على دفعات)

قم بمعالجة رقائق النخالة حتى تصل إلى قوام جيد.

قم بقياس كمية جبنة البارميزان. إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة ، استخدم كمية أقل من الجبن.

تُمزج رقائق النخالة مع جبنة البارميزان. أضعها في حقيبة كبيرة بسحاب لذلك من السهل هزها.

أضف ملح الثوم. أنا شخصياً أحب ملح ثوم لاوري. أضع ملعقة كبيرة لأنني أيضًا أحب الثوم ، لكنني أضع 2 ملعقة صغيرة حتى لا يزيد الثوم عن الطاقة للآخرين.

قطعي الدجاج إلى قطع بحجم ستريبس.

انقع الدجاج في الماء. هذا هو ما سأستخدمه لبقاء خليط النخالة. يمكنك أيضًا استخدام البيض أو الحليب ، لكن الماء لا يضيف سعرات حرارية أو نكهة إضافية.

أضيفي الدجاج إلى كيس زيبلوك ، وأغلقيه ورجيه. هذا يمنع حدوث فوضى في مطبخك.

تأكد من تغطية الدجاج بالتساوي. لقد قمت أيضًا بتمريرة أخرى مع خليط النخالة بيدي لتعبئة المزيد من الخليط عليه.

أضف الدجاج المغطى إلى مقلاة. أضفت أيضًا خليط رقائق النخالة الإضافي إلى الأعلى لأنه مذاق مقرمش مذهل.

ضعيها في الفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

ابشر كتلة الجبن أو جبن مبشور. أي جبنة بيضاء سيكون مذاقها لطيفًا مع البارميزان ، لكنني سأذكر القليل منها: أسياجو ، رومانو ، أو بروفولون.

هذا هو الدجاج المخبوز بالكامل. يم!

قدميها مع الخضار أو الباستا المفضلة لديك. زينيها بالجبن المبشور (اختياري) واستمتع!


شاهد الفيديو: طريقة عمل فراخ ناجتس بارميزان بدون زيت صحيه و رائعه Parmesan Chicken (ديسمبر 2021).